心律過緩 正常人心跳次數(shù)是60-100次每分，小于60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正?，F(xiàn)象，一般心率及脈搏在50-60次每分，運動員可能會出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

解決方法

1.對于沒有心臟不舒服的人，脈搏在50～60次/分，這種竇性心動過緩多為生理性，即為正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心會影響健康，也不用治療。

2.對于心臟有不舒服的人，注意數(shù)平時平靜時的脈搏數(shù)，再數(shù)心臟不舒服時的脈搏數(shù)，如果每次不舒服時脈搏數(shù)都比平時有減少，就說明你的不舒服是心動過緩引起，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。你也可以先檢查24小時心電圖，看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關(guān)系，脈搏在50～60次/分，則說明不用治療心動過緩，但需要做其它檢查，來確診你是不是有心臟病。

影響

第一、出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀。在正常情況下，人們的心跳速度一般維持在每分鐘60次左右，如果出現(xiàn)了心跳過緩的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致患者每分鐘的心跳次數(shù)低于50次，在這種情況下就有可能引發(fā)頭暈乏力的癥狀。并且在平時的生活和工作中也會出現(xiàn)精神不佳的狀態(tài)，這些癥狀表現(xiàn)都是日常生活中比較常見的。第二、出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。經(jīng)常出現(xiàn)心跳過緩的現(xiàn)象之后，也有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)這種情況后，就會直接對患者的生活造成很大的影響，甚至還有可能危及到患者的健康。第三、出現(xiàn)休克的現(xiàn)象。心跳過緩的患者還可能會出現(xiàn)生命危險，因為在心跳過緩的情況下，會導(dǎo)致身體的肌能也發(fā)生改變，這樣就會影響身體的新陳代謝。而且身體的抵抗力也會發(fā)生改變，這樣就會對人們的生命造成威脅，如果處理不及時就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)暫時性的休克。在心臟供血不足的情況下，還有可能導(dǎo)致腦部供血不足，這樣就有可能引發(fā)死亡。

快跳影響

脈搏是人們通過觸摸體表動脈感覺到的有規(guī)律的搏動。其源動力來自心臟的跳動。其實，脈搏是否規(guī)律，以及心臟跳動次數(shù)的多少，都隱藏著很多身體健康的數(shù)據(jù)，一旦亂了節(jié)奏，人體就會發(fā)出一些警告信號。

五種快跳傷心臟

國際上普遍認(rèn)為，成人每分鐘心跳超過100次，就算心動過速。心動過速分生理性和病理性兩種。生理性心動過速很常見，比如體位改變、體力活動、?食物消化、情緒影響、吸煙飲酒等，很多因素都會影響心率?？珊芫靡詠?，人們都意識不到不良情緒導(dǎo)致的心率過快，以及異常跳動對心臟造成的傷害

徐成斌告訴記者，在他多年的出診中發(fā)現(xiàn)，心率在以下五種情況下增快是不健康的：經(jīng)常處在高壓環(huán)境下，緊張的時候；熬夜工作或者失眠時；平時沒有?規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，突然加大活動量時；發(fā)脾氣、生氣時；大量飲酒或攝入咖啡因后。這些不健康的快跳會對心臟產(chǎn)生損害。同時，長期處于這些情景中，容易出現(xiàn)早?搏等心律失常，心功能原本就不好的人還會增加猝死的危險

大量研究證實了靜息心率 - 人在安靜、空腹、清醒的狀態(tài)下，不受外界環(huán)境影響而測量出的心率增快，是心血管疾病發(fā)病與死亡的一項獨立危?險因素，過快的心率可增加死亡的危險。國家心血管病中心在2010年的調(diào)查研究顯示：與心率60~74次/分的男性相比，心率為75~89次/分及≥90?次/分者心血管病發(fā)病風(fēng)險相對較高，其發(fā)病風(fēng)險分別增加12%和32%；在女性中，心率≥90次/分者與心率60~74次/分者相比，發(fā)病風(fēng)險增加?23%

徐成斌建議，大家要養(yǎng)成經(jīng)常摸脈搏的習(xí)慣，早上醒來時、胸悶心悸時、劇烈運動后，都要有意識地摸摸脈搏來了解自己的心率。如果頻繁出現(xiàn)心率過快的情況，就需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后調(diào)理或治療。

長壽偏愛慢心率

其實，慢心率是人類長壽的“開關(guān)”，身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。

很多研究都表明，“靜息心率越慢，壽命越長”。孫寧玲說，靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率在60次左右，人的壽命可?達(dá)93歲。此外，動物界也有相同的規(guī)律，老鼠的心跳可達(dá)每分鐘500次，但壽命僅2年，烏龜心跳僅為每分鐘6次，壽命可長達(dá)200年

相反，靜息心率大于80次的壽命就會縮短。這是因為心率越快，心臟的舒張期就會縮短，心肌供氧減少，從而引起心臟供血不足、心肌缺血；同時，心率增快也會直接導(dǎo)致心肌耗氧增加。長此以往，會增加心肌梗死、慢性心衰的發(fā)生率

要想長壽，最好把靜息心率控制在75次以下，冠心病病人也要在55~60次左右。不過要注意的是，靜息心率過慢也存在一定危險，如果慢于55次，就需要去醫(yī)院做檢查

在徐成斌看來，放緩心率是一項需要在生活中長期積累的“工程”。首先就是要運動。常參加各種強(qiáng)度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心?率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，因此要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

然后就是改正不良的生活方式，熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時大便，保持排便順暢。

此外，生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。高血壓和冠心病的患者要堅持服用β受體阻滯劑，使心率減慢，減少與控制心肌缺血的危險。

適度增快也健康

平時生活中，除了要放緩靜息心率，適度運動等讓心率在安全范圍內(nèi)規(guī)律地增快，對心臟也會起到保護(hù)作用。普通人如果能長期堅持運動，不僅能鍛煉心肌、強(qiáng)壯血管，靜息心率還可能會降下來

在運動過程中，一定要注意讓心率保持在合理的范圍內(nèi)。尤其對老年人來說，身體各器官系統(tǒng)機(jī)能水平都出現(xiàn)下降趨勢，更要注意安全。一般而言，運動?時的心率比靜息心率快20次左右比較合適，如果超過了就要控制強(qiáng)度。國際上通行的公式：運動心率=170-年齡；體弱且年紀(jì)較大的人，運動心率=? - 170-年齡×0.9。如60歲的人，心率控制在每分鐘110次；70歲時，心率控制在90次以內(nèi)

此外，自我感覺也是掌握運動量和運動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。運動后輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗，心率在3~5分鐘左右能?恢復(fù)正常，沒有持續(xù)的疲勞感或其他不適感，表示運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗，休息10~20分鐘心率仍不恢復(fù)，運動后出現(xiàn)疲勞、食欲減?退、睡眠不佳等情況，則為運動量過大，應(yīng)酌情減少。反之，如果運動后沒出汗，心率無變化，最好適度增加些運動量。

中老年人最安全、最有效的運動是每天適當(dāng)快走40分鐘，可以分段進(jìn)行。感覺心率很快時，通過摸手腕部的橈動脈或下頜骨 - 下巴的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表也能顯示數(shù)值。運動后，通過深呼吸讓心率恢復(fù)正常。