形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也稱之為形意母拳。它包括：劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳五拳。五行拳是以中國(guó)傳統(tǒng)文化中的五行學(xué)說(shuō)來(lái)命名的拳術(shù)，前輩拳家先賢以五行學(xué)說(shuō)結(jié)合拳式、把拳式招法刪繁就簡(jiǎn)，則博返約，找出五拳，再結(jié)合人體參以中醫(yī)理論，用以解說(shuō)拳理和攻防技法，用以命名拳術(shù)為五行拳。

發(fā)展淵源

始祖姬際可形意拳的始祖姬際可，明末清初蒲東諸馮（今山西省永濟(jì)縣尊村）人，據(jù)傳其文武兼?zhèn)?、技勇絕倫、精拳善槍。姬師以陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)理論為指導(dǎo)，參照元代太原人白玉峰在少林寺創(chuàng)編的龍、虎、豹、蛇、鶴等拳，以封、閉、纏、拿、扎、上攔、下攔這幾種最實(shí)用最典型的槍法為基礎(chǔ),脫槍為拳，創(chuàng)編了最原始的五拳。

傳到戴龍邦先輩（今山西省祁縣人）時(shí)，戴師在五行學(xué)說(shuō)指導(dǎo)下，將五行拳與中醫(yī)學(xué)中的五臟六腑相匹配，在重視動(dòng)作技法的同時(shí)更突出對(duì)內(nèi)氣、內(nèi)勁及精、氣、神的鍛煉,，從而為形意拳的健身功能奠定了理論基礎(chǔ)。將形意拳發(fā)揚(yáng)光大的一代宗師李洛能與其高徒車毅齋、宋世榮、郭云深，將側(cè)身弓箭步改革為兩腿彎曲前三后七的夾剪勁的雞腿和進(jìn)身跟步的槐蟲步,將步型改進(jìn)為身體似正非正，似斜非斜，具有雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭“四象”的外形和內(nèi)意的三體勢(shì)，從而形為現(xiàn)行形意五行拳。

他們結(jié)合五行學(xué)說(shuō)的生克關(guān)系創(chuàng)編了五花炮、挨身炮、安身炮等實(shí)用的對(duì)練套路，這些套路拆開為實(shí)用的技擊法，整套連續(xù)鍛煉則更有利于身體健康，使形意五行拳的技擊性和健身性更趨合理、完善。

練習(xí)方法

形意劈拳學(xué)

概述

劈拳者，屬金，是一氣之起落也。前四節(jié)三體重生萬(wàn)物張，三體總是陰陽(yáng)相合，陰陽(yáng)相合，總是上下內(nèi)外合為一氣。故其形像太極，是三體合一，是氣之靜也。氣以動(dòng)而生物。其名為橫，橫屬土，土生萬(wàn)物，故內(nèi)包四德。按其五形循環(huán)之?dāng)?shù)，是土生金也。故先練劈拳，是氣之起落上下運(yùn)用之，有劈物之意，故于五形之理屬金，其形象斧，在腹內(nèi)則屬肺，在拳中即為劈。其勁順，則肺氣和；其勁謬，則肺氣乖。夫人以氣為主，氣合則體壯，氣乖則體弱，體弱即必病生，而拳必不通矣。故學(xué)者不可不先務(wù)也。

練法

劈拳，在五行中屬金。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈和手太陰（肺），手陽(yáng)明（大腸）等經(jīng)。肺主呼吸，主氣，為排濁吸清火之門戶，又為真氣運(yùn)行之動(dòng)力。劈拳之起落都是從中府、云門而出。這兩穴都是肺經(jīng)的重要穴位。落劈時(shí)，虎口撐圓，使肺氣直貫少商，進(jìn)入大腸經(jīng)的商陽(yáng)穴。少商是肺經(jīng)之井穴，直接關(guān)系到呼吸系統(tǒng)一切疾病的治療。兩手之出入鉆翻帶動(dòng)肋間肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸時(shí)胸腔的收縮和擴(kuò)張，也可增加肺活量，起到養(yǎng)肺的作用。

練習(xí)劈拳，可納氣歸根，交流舍任督二脈，盛旺真氣運(yùn)行，有益于全身生理功能的改善。練拳至一定功候，真氣之運(yùn)行，一勢(shì)一周天。在拳鉆出時(shí)（吸氣）真氣延任脈下降至丹田。同時(shí)，周身毛竅噓唏，通透暢達(dá)。

形意崩拳學(xué)

概述

崩拳者，屬木，是一氣之伸縮，兩手往來(lái)之理也。式如連珠箭，在腹內(nèi)則屬肝，在拳中則為崩，所謂即崩拳似箭，屬木者是也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷。肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長(zhǎng)精神，強(qiáng)筋骨，壯腦力，故學(xué)者，當(dāng)細(xì)研究也。

練法

崩拳，在五行中屬木，它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足劂陰（肝）、足少陽(yáng)（膽）、足少陰（腎）等經(jīng)，有疏肝利膽之作用。練崩拳進(jìn)步時(shí)，后腳大腳指跟部特別用力，大腳趾內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)之起點(diǎn)隱白穴，其外側(cè)為肝經(jīng)之起點(diǎn)大敦穴，故換一步必能從此二穴牽動(dòng)脾：肝經(jīng)之脈氣，使之沿腿內(nèi)側(cè)而上，起到“肝脾之氣宜升”的作用。兩臂出入時(shí)磨肋，不斷地?fù)崮ζ陂T、章門二穴。章門為肝經(jīng)之要穴，脾經(jīng)之募穴，八會(huì)穴之一，期門為肝經(jīng)之募穴，大敦為肝經(jīng)之井穴。故練習(xí)崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足，筋膜健脾氣開則肌肉豐滿。

練習(xí)崩拳至一定功候，自會(huì)氣從根生，由腰脊發(fā)于四肢，使人有臂粗拳大之感，且兩脅舒暢，步履輕捷。

形意鉆拳學(xué)

概述

鉆拳者，屬水，是一氣之曲曲流形，無(wú)微不至也。鉆上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似閃。在腹內(nèi)則屬腎，在拳中即為鉆。所謂鉆拳似屬水者也。其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順，真勁即不能長(zhǎng)，而拙勁亦不能化矣。學(xué)者當(dāng)知之。

練法

鉆拳，在五行中屬水。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足少陰（腎）、足太陽(yáng)（膀胱）、手少陽(yáng)（心）、手劂陰（心、包）、手少陰（三焦）等經(jīng)。有益腎填精，還精補(bǔ)腦之作用。練鉆拳時(shí)，身體上下相隨，手足相顧，兩手劃圈，兩肘交替向身體中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)形式，使整個(gè)脊柱不停蠕動(dòng)，很好地鍛煉了腎臟，腎主藏精，主水，內(nèi)藏相火，精能化氣，腎精充盈，真氣便活潑盛旺，練習(xí)鉆拳，可使三關(guān)開啟，任督暢通，有益氣生精之效，更兼還精補(bǔ)腦之功。同時(shí)，腎水上潮以濟(jì)心火，形成良性循環(huán)，腎與膀胱相表里，膀胱作用乃腎陽(yáng)之功，氣化自行。

練鉆拳至一定功候，督脈命門處真氣最為活潑，真氣隨呼氣直達(dá)于百會(huì)，令人頭腦清爽，心情怡悅。

形意炮拳學(xué)

概述

炮拳者，屬火，是一氣之開合，如炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其式最猛。在腹內(nèi)屬心，在拳中即為炮。所謂炮拳似火是也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦昧，其人必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學(xué)者務(wù)深究此拳也。

練法

炮拳，在五行中屬火。導(dǎo)引之重點(diǎn)：沖脈，任督脈，手少陰（心），手劂陽(yáng)（心包）手太陽(yáng)（小腸）等經(jīng)。有清心安神的作用。

練習(xí)炮拳，一拳上翻，可發(fā)動(dòng)心經(jīng)脈氣自腋下之極泉經(jīng)少海、神門、少府直達(dá)小指尖橈側(cè)的少?zèng)_穴。同時(shí)，也調(diào)動(dòng)了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外側(cè)的天池穴，沿臂內(nèi)側(cè)，正中經(jīng)曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮而達(dá)于中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出，發(fā)動(dòng)肝木之氣以助心火之威。左右交替，生生不息，兩脈暢通則心氣和順，心氣和順則能養(yǎng)心血。心與小腸相表里，心火與小腸火密切相關(guān)。心與腎為水火相對(duì)心臟。心、腎相交，有賴于呼氣推動(dòng)心火下降，吸氣引動(dòng)腎水上升。

練習(xí)炮拳，全在一心，心平氣和、動(dòng)靜相間、神明有責(zé)、則四肢百賅悉皆聽命。

形意橫拳學(xué)

概述

橫拳者，屬土，是一氣之團(tuán)聚也。在腹內(nèi)則屬脾，在拳中即為橫。其形圓，是以性實(shí)，其氣順，則脾胃和緩。其氣乖，則內(nèi)氣必努力矣。內(nèi)中努則失中，失中則四體百骸無(wú)所措施，諸式無(wú)形矣。其氣要圓，其勁要和，萬(wàn)物土中生，所謂橫拳似彈屬土是也。先哲云：“在理則為信，在人則為脾，在拳則為橫?！?/p>

人而無(wú)信，百事不成，人傷其脾，則五臟失調(diào)，橫拳不和，百式無(wú)形。此言形雖殊，其理則一也。橫拳者乃形意之要著也，學(xué)者不可不慎詳之。

練法

橫拳，在五行中屬土。導(dǎo)引的重點(diǎn)：任督脈、帶脈、足太陰（脾）、足陽(yáng)明（胃）、足劂陰（肝）、足少陽(yáng)（膽）等到。有健脾和健胃的作用。

練橫拳時(shí)，后腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進(jìn)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換。大腳趾內(nèi)側(cè)的隱白穴，乃脾經(jīng)之起點(diǎn)。兩臂陰陽(yáng)分布著大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。蹬腳、擰臂，則帶起碑經(jīng)之脈氣，大小腸經(jīng)之脈氣亦隨之通暢。中士運(yùn)化水容之機(jī)乃得健旺。久練才食欲增進(jìn)，體重增加，脾胃為后天之本，為生化之源。練習(xí)此拳至一定功候，氣發(fā)章門、勢(shì)如泉涌、身體捷健，有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。

有關(guān)練習(xí)

孫氏五行形意拳相生相克對(duì)練。

該對(duì)練拳是根據(jù)五行形意拳編就而成，主要目的是將五行形意拳相生相克的原理用于兩人攻防對(duì)抗。如劈拳破崩拳，炮拳破劈拳，鉆拳破炮拳，橫拳破鉆拳，崩拳破橫拳等，攻防進(jìn)退，循環(huán)練習(xí)。